高分求~10天内如何快速方便的减10KG左右

Question

麻烦最好帮我制定一个计划之类的也可以,我现在初三,想在十天内减下10KG左右.除了在学校跑步之类的外,回家基本可以做二十分钟左右的运动,还有可以瘦腿的,我以前练过田径.要那种见效快,不怎么反弹的.
如果答案好,我还会追加赏分的.
不要去乱复制写有的没有的,请结合一下我的实际情况.
初三课业重,可以不吃糖,可以晚上不加餐.最关键的是见效快点.

不要幽默我啊!

Answer 1

刀割1天3o斤都OK

Answer 2

10KG有点夸张。。如果你想让体重只在某一个时间点达到减10KG，那么就在之前吃泻药吧，还有一定别喝水。。

Answer 3

快速瘦身一般都是以损害身体机能为代价的，能不能就不要用。

以前练过田径，肌肉会比较结实，建议你多做抻拉练习，最好长期坚持练瑜伽，这样能够让肌肉变得不那么坚硬，运动后的放松也很重要。

还有一个比较损的方法，你琢磨着办吧。
就是每天早晨一杯无糖咖啡，喝完后30分钟做运动，这样可以达到事半功倍的效果。
而且喝咖啡之前不能吃东西，喝完咖啡一段时间内吃东西也会恶心。
只能等到吃中饭了，上午会很饿。

Answer 4

十天内靠运动是根本减不下来的，只有节食和清肠啊，苹果和黄瓜鸡蛋是最好的选择

Answer 5

1、避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。
2、应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环。
4、保持正常体重不能超重，因体重过重会使腿部静脉负担增加。
5、尽量避免提超过10公斤的重物。
6、保持脚及腿部清洁，并避免受伤。
7、如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。
8、每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
9、每晚睡时将腿垫高约6寸，并保持最舒适的姿势即可，千万不要因此而让腿部僵硬，否则适得其反。
10、请于每日起床后立即穿上医用弹力袜，并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因为腿部肿胀通常在下床后站立几分钟就会发生。白天应持续穿用袜。