跳绳减肥效果如何？

Question

如题所述

Answer 1

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 2

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 3

可以的，在很多的研究上和理论上讲，长达一小时的跳绳运动可以燃烧我们身体1000以上的热量，但是连续跳跃一小时一般对我们来说是种很难做到的事情，通过计算使用跳绳这个动作达到15分钟相当于我们小跑半小时消耗的热量。

Answer 4

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 5

跳绳可以提升我们的身体素质，让我们的身体更加健康。不仅能提升我们的基础代谢，还可以改善我们的心肺功能，所以说，普通人每周跳绳五次，每次20到30分钟有助于身体健康！但是，不建议肥胖人群使用跳绳来减脂，至少不是首选的！因为肥胖人群大多都是核心无力，关节灵活度有障碍，特别是脚踝，膝关节和髋关节压力过大，选择跳绳有可能会对膝关节，脊柱和大脑造成损伤，体脂比较高的人群应先改善肌肉的不平衡，多做紧张部位充分的拉伸放松，然后再加强较弱部位的训练，主动被动的拉伸和泡沫轴的滚动以及普拉提的训练能够有效的改善以上问题。