1、非常简单的瘦腿的方法，便是将2个膝关节用劲并紧，轻度舒张压，那样迅速做五六次便出！留意做这一姿势时不需要屏息。
2、这一姿势针对清理小腿肚曲线图十分合理。平躺在地面上，两手放在体侧，将两腿挺直并紧，两脚互动健身运动脚面20－30次，随后稍加歇息，再反复做二遍。
3、找张有靠背的桌椅挺直，将一条腿往上面抬，停半空中，随后两手放到平举的大腿根部膝关节上，尽管做起来挺累，但以便能穿超短裙，再累再苦还要坚持不懈。
4、坐着桌椅上，抬头挺胸，维持两腿交叉式、脚跟碰地的姿态，上边的腿用劲压下去，下边的腿用劲往上顶，约10秒后两腿交换部位照样做10秒种，2－3遍就可以。做这一姿势不需屏息。
5、这是一个芭蕾舞蹈家常做的姿势，一条腿往前抬至90度，脚面伸直，再渐渐地往体侧挪动，每条腿做20遍。坚持不懈做这一姿势既可瘦小腿，又可均匀体形。
脂肪性小腿瘦腿的方法有很多，首先可以捶打小腿，经常性的捶打小腿能够促进局部血液循环，加速脂肪的燃烧，达到瘦腿的目的。另外，也可以选择跳绳、热水泡脚或者是做抬高腿运动。不管选择哪种瘦腿方法，都需要长期的坚持，同时要把握好相应的力度。
夏天是展现自我身材的好季节，很多女性都会穿超短裙或者是短裤来展示自己迷人的腿部曲线，可是有些女性因为运动量过大或者是先天性遗传因素的影响小腿过粗。腿过粗可以分为两种类型。脂肪型小腿相比于肌肉型小腿来说，瘦腿会更快一些。那么，脂肪型小腿怎么瘦腿？
一、捶打小腿
通过对于小腿局部捶打，可以促进局部血液循环，加速脂肪的燃烧，长期坚持可以达到瘦腿的目的。但是，捶打小腿时一定要用力得到，不可过分的用力，用力不当不但会致使局部疼痛明显。另外，在捶打小腿时也要注意把握好时间，一般车大小腿的最佳时间为20~30分钟左右，催他的时间太短，达不到应有的效果。
二、跳绳
跳绳属于常见的有氧运动项目，跳绳的主要用力点是脚步，而腿部承受全身的力量，在跳绳的过程中腿部处于紧绷的状态，可以加速局部的血液循环消除，腿部过多的脂肪达到瘦小腿的目的。但是在跳绳时要注意掌握循序渐进的原则，刚开始跳绳的速度不可过快，跳绳最佳持续时间是15~25分钟左右，跳的时间过长会致使局部腿部肌肉酸痛。
三、热水泡脚
热水泡脚也可以达到瘦腿的目的，尤其是对于脂肪性小腿，可以促使局部形成代谢加速，有利于脂肪的燃烧，但是在热水泡脚之后，最好是搭配一些简单的腿部运动动作，这样瘦腿的效果会更为明显。
四、抬高腿运动
抬高腿运动适合于所有腿部肥胖者，不管是大腿粗壮还是小腿过粗都适合。但是在做抬高腿运动时，要掌握好动作的基本要领，把握好速度。抬高腿运动不仅速度要快，也要掌握正确的方法，在做抬高腿运动时最好是穿一双换冲力量比较好的鞋子。
本回答被网友采纳随着时代的变化，越来越多的女性对于自身的气质和身材，也越来越注重。身材好，人才会更有自信，尤其是到了夏天，喜欢穿裙子短裤的女性，就会对自己的腿太粗，太多脂肪，感到不满意。就想着如何瘦腿。只有腿瘦下来了，不管是穿裙子短裤都会更加有自信。
那么如何瘦腿上的脂肪呢？ 下面就来介绍几种方法：
1、 侧卧抬腿
目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。
方法：预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。
动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做 5— 10个8拍，然后左腿抬起，静止用力1O秒；反方向重复一遍。
小诀窍：腿抬起和还原时，切忌甩腿，要有意识地控制住腿，抬起的腿务必伸直。
2、俯卧屈小腿
目的：锻炼大腿后侧股二头肌，使大腿后侧收紧不松懈。
方法：预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。
动作：数一时，两小腿向上弯举勾腿；数二时，还原成预备姿势；反复做5—10个8拍。
小诀窍：小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头肌充分收缩；小腿弯举和还原时，切忌甩腿。
3、坐姿抬腿
目的：锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。
方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。
动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。
小诀窍：双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。
4、坐姿勾脚
目的：锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有形；肌肉位置提高，小腿修长。
方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。
动作：数一时，双脚用力勾起；数二时，双脚用力绷直；反复做5—10个8拍。
小诀窍：双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收；脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。
腿部吸脂术是个很常规的整形手术，术后需要休息两到三天，一般腿部吸脂手术恢复期是半个月到三个月，不过这个时间并不是绝对的，腿部吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作。
1、积极参加体育锻炼，比如跑步、快走、爬山、跳绳、骑自行车、游泳等运动，有利用燃烧大腿脂肪达到瘦大腿的目的;
2、多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、荞麦、燕麦、木耳等食物，能明显增加饱腹促进胃肠蠕动，毒素垃圾及时排出体外有利于瘦身减腿;
3、推拿、按摩大腿可促进局部的血液循环，加速腿部的新陈代谢有利水消脂。脂肪腿最快的方法，首先要控制饮食，制定健康营养的减肥食谱，比如吃一些低热量的东西，戒掉垃圾食品。第二就是做一些有氧运动，因为有氧运动减脂效果好。
每天慢跑或者是骑车40分钟左右，对瘦脂肪腿有很大的好处。每天做针对的腿部的训练，比如每天做腿部按摩，做数十次标准高抬腿动作，原地踏步可以锻炼大腿处的肌肉细胞，燃烧腿部脂肪，所以做原地踏步，对瘦腿也是很有好处的。