跳绳可以瘦大腿么？

Question

如果可以，那每天要跳多少次，每次多少下啊。

Answer 1

不可以，跳绳虽然说是全身运动，但是对下肢的损伤比较大，而且我以前一个同学就是跳绳减肥，瘦是瘦了，全身都瘦了，但是小腿变粗了，他是每天早上起来到楼下跳20分钟，运动要连续的，要达到一定的心率才可以，不过我不建议跳绳减肥，不如跑步，安全可靠

Answer 2

而且跳绳是一项非常好的瘦腿运动。瘦腿就是燃烧腿部脂肪，比绝食减肥瘦腿要来得健康，而且不会瘦后反弹。节食和药物减肥虽然收效快，但却是以牺牲身体健康为代价，除了不一定能针对腿部减肥，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

跳绳的好处

简单易行:

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

锻炼多种脏器:

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用:

法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次　，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

Answer 3

跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 具体做法如下： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。 3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。 4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。 5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！ 这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

Answer 4

可以是可以，但会使得小腿有肌肉哦
我想一天跳俩次
上午和下午
每次150下吧！

Answer 5

跳绳不可以瘦大腿。
可以保持身材，让大腿不胖起来。
如果大腿胖的话，激烈的运动并不能取得良好的减肥效果。

想减大腿的话，应该让全身发热。排汗。夏天瘦腿很容易，如果这时候参加阳光下的社会活动，或者经常去野外，学开车，有好效果。

还有就是热瑜伽。希望我的回答对你有帮助。:)