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含铁量高的食物是
补铁
的食物
有哪些?
答:
1.动物内脏
。动物的内脏是补铁的首选食物之一,例如
猪肝
,猪肝中富含维生素A、C,还有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质,其中铁元素含量较多,能够满足人体对铁元素的吸收。 2.
黑木耳
。黑木耳中也富含铁、钙、磷。 3.
猪血
。猪血中的铁元素含量跟同重量的鲤鱼、
牛肉
都要高出二、三十倍。 4.
红
...
富
含铁的食物
有哪些?
答:
1、动物肝脏:各种肝脏都富含血红素铁
,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少。2、
三文鱼
:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。3、
牛肉
:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。4、
鸡胸肉
:鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为...
含铁
最
高的食物
排名
答:
含铁最高的食物排名依次如下:蛏子、猪肝、牛柳、鸡腿肉、鸭血
。1、蛏子:蛏子是一种贝类海鲜,肉色白胖。每百克蛏子的含铁量高达33.6毫克,是猪里嵴肉的22.4倍。2、猪肝:猪肝的铁含量高达23.2毫克/100克,比猪肉和牛肉都好。建议每次吃25克左右,大概半个鸡蛋大小。3、牛柳:牛柳是牛肉的嫩部...
含铁
丰富
的食物
有哪些?
答:
铁的吸收利用率较高的食物有瘦肉、鱼禽、血、内脏
,含血红素铁。吸收率为10%~20%。其它含非血红素铁的食物有乳蛋、谷类、硬果、
干果
的蔬菜(其中蛋黄为3%,小麦为5%)吸收利用率较低,在10%以下。同时要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物,如菠菜、苋菜、空心菜等。
哪些
食物
中
含铁
较高又较易吸收?
答:
含铁高而且好吸收的第一类的食物就是动物的肝脏,比如像
猪肝
、鸡肝、羊肝、牛肝,这些动物的肝脏当中往往富含着丰富的铁,而且是以亚铁的形式存在,吸收率会比较高。第二类的食物就是动物的瘦肉,比如像瘦
牛肉
、瘦羊肉、瘦猪肉,这些动物的瘦肉当中也含有着丰富的血红素铁,量高而且吸收率也高。第三类的...
富
含铁的食物
有哪些?
答:
1、鸡肝:鸡肝含铁相当高,每一百克鸡肝含铁13.1毫克。2、鸡血:鸡血含铁量比鸡肝还要高,每一百克含铁28.3毫克。是补铁最佳食品。类似于鸡血的
鸭血
,
猪血
,羊血含铁量都很高。3、蛋黄:蛋黄含铁量是每百克含铁10.2毫克,
鸡蛋黄
,鸭蛋黄,鹌鹑蛋黄含量差不多,也是补铁上好食品。4、猪肾:猪肾...
含铁量高的
蔬菜和水果有哪些
答:
铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。21.含铁丰富的食物还有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。
鸡蛋黄
、兔肉中的铁含量虽然较高,但人体仅能吸收3%。22.绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品,但由于其中富含维生素c和有机酸,能够促进铁的吸收。23.新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、
红枣
...
哪种
食物含铁
最丰富
答:
木耳和蘑菇的
含铁量
非常高,尤其是木耳,每 100克含铁大约 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。除此以外,海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血
的食品
。7、芝麻酱 芝麻酱富含各种营养元素,是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和...
含铁
最
高的食物
一览表
答:
含铁量高的第一类食物就是动物的肝脏,比如像
猪肝
、鸡肝、牛肝、羊肝,这些动物的内脏当中往往含有的铁的量会非常的高。第二类食物就是动物的全血,比如像血豆腐,每100g血豆腐当中往往铁的含量会高达30.5mg。第三类食物就是动物的瘦肉,比如说像猪肉、
牛肉
、羊肉,这些动物的瘦肉当中往往也蕴含着非常...
哪些菜里面
含
钙
铁
锌
答:
植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁);海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。
含铁高的食物
:猪、牛、羊等动物肝脏;黄豆、黑豆等一些豆制品;葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等水果。含锌高的食物:花生、核桃、小米,白木耳,萝卜,白菜,大豆等。
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