爱美是很多女孩子的天性，尤其是到了夏天女孩子都喜欢穿上裙子，而一些胖胖的女生就会感到自卑，因为自己的身材穿上裙子不是很好看，所以选择在夏天减肥的人群是最多的。一般的人认为减肥只要运动就好了，其实这是不正确的，想要快速的减肥就要制定一个合理的目标，并且根据自身情况制定减肥方案，而很多人正是因为有了明确的目标两个月的时间从105斤减到了85斤，只要努力这完全是可以做到的，下面就和小编了解一下关于减肥的技巧吧。
- 控制饮食
这在减肥当中是最为重要的一步，而很多人就是因为没有控制好自己的饮食导致减肥失败。在日常饮食当中，减肥的人群应该避免高热量食物的摄入，例如可乐、肥肉等等，日常饮食以清淡为主。在中午时可以选择燕麦当做午饭，因为燕麦相比于米饭有着低热量的优点，并且食用燕麦之后饱腹感比较强，这就避免了过多食物的摄入。而晚餐对于减肥人群也是很重要，减肥的人最好不要吃晚餐，以水果代替晚餐也有很好的减肥效果，在水果的选择上以高膳食纤维为主，例如香蕉、苹果都是非常适合减肥人群食用的水果。
- 合理的运动
在减肥当中不仅要“管住嘴”，还要“迈开腿”，多进行有效的运动可以加速体内脂肪的分解，从而达到减肥的目的。如果有条件的话可以报一个游泳班，游泳是世界公认的最有效的减肥运动，在减肥的同时还能够锻炼身体的曲线，让身材更加的好，而且游泳运动在夏天本来就是较受欢迎的。如果不想游泳，也可以选择其他的运动，在晚上的时候进行慢跑也可以有效地减肥，而这个慢跑的时间要尽量的长一些，如果只跑半个小时效果是不明显的，所以慢跑的时间最好控制在一到两个小时，这样锻炼一个月身体就会出现好的变化了。
值得注意的是，运动也是需要适量的，千万不能够因为想快点瘦而加大运动量，到最后只会得不偿失。很多人在运动之后会出现身体酸痛的现象，这个不用那个过于担心，身体酸痛是身体的“正面反馈”，说明这段时间的锻炼已经取得了一定的效果，离最后的瘦身只差最后一步。
所以减肥说起来也非常的简单，无非就是控制饮食和有效的锻炼，但是真正依靠这两点成功减肥的人还是比较少的，主要还是在“意志力”上。很多朋友在短时间内内看减肥没有效果便轻言放弃，其实运动不一定只是为了减肥，对于自己的身体也是大有好处，如果这样想的话就能够坚持运动了。