跑步比赛前紧张怎么办?怎么克服？

Question

我是一个大学生，经常参加运动会的长跑比赛，可是我无论是比赛还是平时的1000米体能测试都有一个毛病，就是跑前很紧张，这一紧张就感觉浑身无力浑身发软，甚至想放弃不跑了。我通常是跑了500多米的时候才感觉好一点，才进入状态，没那么紧张了。
这种紧张怎么克服？

Answer 1

　　跑步比赛前紧张的克服技巧：
　　1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。
　　2、在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。给予自己信心。
　　3、在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。
　　跑步的注意事项：
　　在准备运动时不要过度的运动，而且在准备运动后要放松肌肉。
　　跑步比赛是一种强烈性的运动，所以人在面对这种运动时都会感到压力和紧张，即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张（比如手脚有软弱感和肌肉僵硬）则会让人在比赛中发挥失调。

Answer 2

不要想太多，盯紧你旁边的人就好啦……我觉得你跑步之前不要太早的做准备活动本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

我回答很多次了，处理的紧张局势，最好的办法是采取深深吸了一口气，下试试，肯定是有益的，相信我。
最良好的祝愿

Answer 4

就是心理问题，不要多想~~想一些其他事情转移视线~找几个哥们给你加油就好了~~

Answer 5

跑之前可以做一下深呼吸，告诉自己可以的，鼓励一下自己。