一个人健身前后的容貌会发生巨大的变化
通过健身锻炼，可以起到减脂、增肌和塑身的功效，使原本肥胖、瘦弱和形体不佳的人变得苗条、健壮和英姿挺拔。作为亚洲人来说，我们脸部普遍缺乏立体感，通过健身瘦脸后，可使眼睛变大，五官变明显，脸部轮廓更清晰。拍摄过多部动作大片的台湾演员彭于晏，健身之前可是一枚妥妥的小胖子，自从走上健身之路后，不但成功地甩掉了身上多余的赘肉，还练出了漂亮迷人的6块腹肌，成为众多影迷还有女星眼中的“性感男神”。
第二，坚持健身可以使你的肌肤紧致光滑更显年轻
随着年龄的增长，岁月的流逝，我们每个人的身体机能自然而然地开始慢慢衰退。这是因为我们每天都处于氧化的状态中，再加上工作和生活上的重重压力，导致皮肤中的胶原蛋白快速而无情地流失。但是研究发现：通过长期的健身流汗，可以起到排毒养颜的效果，因为锻炼可以帮助我们有效地清除自由基，刺激身体胶原蛋白和弹性蛋白的再生，提高肌肤纹理的密度，减少皱纹，保持肌肤年轻状态，这些都是健身给我们带来的好处。
第三，坚持健身可以一改惰习让你养成良好的习惯
当今社会竞争激烈工作紧张，再加上小孩教育需要陪伴。要想抽出所剩不多的空余时间进行健身，须对时间进行科学安排。如果你是上班一族，必须克服拖延症养成高效做事的好作风，否则难以利用8小时以外时间进行锻炼。假如你是忙于生意疲于应酬的老板，要想抽出时间进行健身拥有良好精力搏杀商场，必须养成早起健身的习惯，否则不可能有时间来完成你的训练计划。
第一个区别是外形方面的区别。健身可以带给我们的外形什么变化？健身可以改善我们的外形，健身的朋友往往都是拥有一身流畅的肌肉线条，就算穿着衣服也能看出关于身体方面的吸引力与魅力值。健身的人们往往拥有匀称而不会太胖的体型，男性往往会因为健身而变得雄伟健壮，看上去非常具有力量。女性的外形也是修长匀称，也是酷酷的欧美范儿，与现在流行的筷子腿、A4腰不同。是一种健美的、健康的美感。而不健身的朋友们呢，在外形方面的区别就是各有各的不同了。有的人是胖胖的，有的人则是严重的营养不良般的瘦，还有的人则是很一般的平板身体，不健身还拥有性感、迷人的体型是很难的。
第二个区别：气质
二个区别是在气质方面的，我们在气质方面上也会异于常人，整个人会因为健身而变得充满了气质。气质是一种非常模糊的概念，是一种没有形状的东西，不过很多人都在追求气质这种东西，因为漂亮的脸蛋总是差不多的，而与众不同的气质呢，则会帮助我们和他人区分开来。如果我们想要只到健身是怎么改善了气质的，我们要先来从生理学角度来探讨这个问题。首先，我们在成长的过程中一定会出现各种各样的小问题，我们的身体会因为这些问题而产生不好的习惯。有的人的习惯是从学生时代就驼背写作业，当时看着没有什么，但是当这种不好的习惯养成了之后，我们就会慢慢变成驼背，就算想改正也很难改正了，我们整个人就会气质全无。其实你发现了没，那些毫无气质的人们通常都是自己的体态差，有的是有驼背的习惯，有的是有头部前伸的习惯，总之，有这些习惯的人往往没有气质，也很难有气质。健身就可帮助我们从根源上改善这个问题，健身可以帮助我们的体态有着最大限度的改善，帮助我们通过体态培养利落的气质。所以想要拥有出众的气质，那就得抓紧健身啦，用健身帮助我们拥有与众不同的东西吧。
第三个区别：心理健康
第三个区别是心理健康，我们可以通过健身帮助自己改善不好情绪，提高自身的心理抗压力，保持住心理方面的健康。所以，很多心理医生会为情绪不好的人们开出一个健身的方子作为辅助，改善人们的不好的情绪啊。所以，健身的人们通常都会有着更佳的抗压能力，以及更阳光和健康的心理。而不健身的人呢，因为缺乏运动量，可能更容易陷入情绪的低谷之中吧。如果你想要改善自己的不好的情绪，就不如用出门运动一场的方式进行改善。本回答被网友采纳
首先一个就是从外形上来看的话，健身前和健身后的区别还是比较明显的，之前我在某个短视频上面，曾经去看过一个400多斤的大汉，减到200斤的时候，整个人完全就不同了，另外一方面就是整个人的精神面貌焕然一新
1、可以让心脏变得更加健康
坚持正确的健身能够提高心肺功能，提高了血液运输氧气的能力，提高了肌肉利用氧气的能力，降低了患上三高、糖尿病以及肾脏疾病的风险。
2、改善了运动器官
经常健身能够改善骨骼肌的血液循环，为骨骼提供充足营养的供应，帮助其物质代谢，防止无机盐的丢失，让骨骼变得更加有弹性，增加了其韧性，防止发生骨折以及骨质疏松，延缓骨骼的衰老。坚持健身也能够让其纤维变得更加坚韧，能够为肌肉储存充足的能量，提高了其利用率。
3、保护了神经系统
坚持健身能够改善中枢神经系统，防止大脑衰老，提高了大脑皮层神经的灵活性及均衡性，让精力变得更加充沛，动作变得更加敏捷，提高了工作以及学习效率，同时也缓解了精神紧张感以及身体疲劳，提高睡眠质量。
4、防止呼吸系统疾病的产生
坚持健身能够增强身体的代谢能力，让呼吸肌血液循环都发生了改变，能够更好的适应身体代谢所需求的，运动的时候加快加深了呼吸，增大了肺通气量。健身时保持规律的呼吸能够让肺部组织恢复正常的弹性，提高了其耐力及力量，预防支气管炎以及感冒的发生。