第1个回答 2020-06-24
想要增强自身的免疫力，那么你可以做一些运动，比如说跑步，游泳这些运动的话经常做，那你的免疫力就会有所提高。
然后的话，我们平时的话，还可以通过洗冷水澡来刺激自己的身体，使自己的免疫力提高。
然后的话，我们平时的话，还可以通过洗冷水澡来刺激自己的身体，使自己的免疫力提高。
第2个回答 2020-06-24
增强自身免疫力最好最有效的方法就是运动，比如养成坚持跑步的习惯，每天都跑个三四公里左右，坚持下去的话，身体的免疫力就会越来越好了
第3个回答 2020-06-24
你的身体健康自然免疫力就不会差。要做的身体健康，平时就要注意。
首先，饮食要注意，饮食要均衡，不能暴饮暴食。另外荤素要搭配。不要吃含脂肪高的东西。油和盐都要少吃，油煎油炸食品少吃。腌制品少吃。发霉的东西不要去吃。
其次，睡眠要保证，不要过劳，更不要熬夜。晚上11:00之前必须要睡觉。
再则，有适当的运动，选择一项适合自己的运动方式，进行身体锻炼，增强自己的体质。
最后，心态一定要好，做到知足者常乐。
做到以上几点，就能做到身心健康，一个人身心健康了，自然他的免疫力就提升了。
首先，饮食要注意，饮食要均衡，不能暴饮暴食。另外荤素要搭配。不要吃含脂肪高的东西。油和盐都要少吃，油煎油炸食品少吃。腌制品少吃。发霉的东西不要去吃。
其次，睡眠要保证，不要过劳，更不要熬夜。晚上11:00之前必须要睡觉。
再则，有适当的运动，选择一项适合自己的运动方式，进行身体锻炼，增强自己的体质。
最后，心态一定要好，做到知足者常乐。
做到以上几点，就能做到身心健康，一个人身心健康了，自然他的免疫力就提升了。
第4个回答 2020-06-24
一般来说，加强营养，经常锻炼，保持好心情，好好休息的话，可以提高身体抵抗力。
平时不要偏食，多吃青菜水果，瘦肉，鸡蛋和牛奶，可以多慢跑，练瑜伽，一定不要有太大的压力，保持轻松愉悦的心情，规律作息，不要熬夜，多喝水，补充维生素和微量元素，这样会提高你的免疫力。
平时不要偏食，多吃青菜水果，瘦肉，鸡蛋和牛奶，可以多慢跑，练瑜伽，一定不要有太大的压力，保持轻松愉悦的心情，规律作息，不要熬夜，多喝水，补充维生素和微量元素，这样会提高你的免疫力。
第5个回答 2020-06-25
1.
要想增强自身的免疫力，供给身体的能量要充足。每天摄入谷薯类食物250～400克，包括大米、面粉、杂粮等。
2.
多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天摄入500克以上，水果每天摄入200～350克，多选深色蔬果。
3.
保证充足饮水量。每天饮用1500~2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。
4.
吃各种各样的奶制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，适量吃坚果。
5.
食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以服用营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素，但需要注意，补充不宜过量。
6.
保证充足睡眠和适量身体活动，每周5天，每天运动时间不少于30分钟，对于体力弱的人群，可以在一天中分次进行锻炼。
要想增强自身的免疫力，供给身体的能量要充足。每天摄入谷薯类食物250～400克，包括大米、面粉、杂粮等。
2.
多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天摄入500克以上，水果每天摄入200～350克，多选深色蔬果。
3.
保证充足饮水量。每天饮用1500~2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。
4.
吃各种各样的奶制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，适量吃坚果。
5.
食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以服用营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素，但需要注意，补充不宜过量。
6.
保证充足睡眠和适量身体活动，每周5天，每天运动时间不少于30分钟，对于体力弱的人群，可以在一天中分次进行锻炼。
相似回答