如何才能增强自身的免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

通过健康的生活方式，从而使免疫系统能够能到明显的提高。坚持体育锻炼，促使体能得到提高，每天坚持0.5-1小时的轻中度运动，或有氧运动，制定运动计划，达到合理的锻炼目的。要平衡膳食，吃的食物的种类越多，营养就越均衡，不能偏食，多吃坚果类的食物和水果蔬菜，其含有大量的维生素，可以抗氧化，提高机体的整体免疫功能。还要多摄入一定量的优质蛋白质。

Answer 2

提高免疫力在饮食上，要多吃一些新鲜的蔬菜，水果可以吃一些含蛋白质的食物，少吃辛辣刺激性的垃圾食品，平时要多参加一些运动锻炼

Answer 3

提高自身的免疫力首先要加强身体锻炼，可以跑步，跳绳，做体操。其次可以补充蛋白质，多吃一些新鲜水果，补充维生素。最后要养成良好的作息习惯和合理的饮食规律，保持心情愉悦。

Answer 4

我想增加自身免疫力的话，有很多种方法，比如说可以通过锻炼来增强自己的体格，也可以通过饮食来增强自己内部的抵抗力。

Answer 5

首先一定要保证充足的睡眠，以及良好的生活习惯，吃的一定要有营养，而且一定要保个健康乐观的心态，这样才能增强自身的免疫力。就这样才能够自强自身的免疫力。