拖延症是现在人的通病，本来能在预期就完成的事情，非要往后拖，在时间和任务完成率上都达不到预期效果。而且长时间拖延的话，会因为任务完成不了而自责苦恼，严重可能会生病。
拖延症就是从小事积累起来的，每晚回到寝室都要在床上玩会手机，刷刷微博看看朋友圈，才懒散的拿盆去洗脸，有时候寝室都熄灯了，洗漱还没完成。凡是有一点时间就拖延，明天上课要交的作业，今晚是不会完成的，明早着急忙慌的写作业，有时候完成不了就下节课再交，时常会自责，毛病改不了。
改掉拖延的毛病，也要一点点来，每晚睡前给自己列一个第二天事情清单，要细致，最好细致到每天什么时候洗漱，按着任务表来，刚开始的两天你会感觉很有意思，一步一步骤来做事情。很快你就会失去兴趣，那么就要给自己做的每件事找一个必做的理由，让自己不做就会很愧疚的理由。如果还是不行的话，你就把清单上的事情都给订上闹钟，每件事时间长短不同，闹钟会每隔一段时间就会吵你一遍。这招挺损吧，为了改掉拖延症，对自己狠一点。
“明天，明天，还有明天……”很多人总是在这样的自我安慰中度过一个又一个今天。殊不知，时间永不停息，当你把今天应该完成的事拖到明天去做时，这个“明天”就足以把你送进坟墓了。
每个人的生命都是有限的，当拖延成为你的习惯时，死神也就在不知不觉中来临了。
你可以给自己时间，但生命却不会给你时间，正如中国唐代诗人李商隐所吟诵的：“人间桑海朝朝变，莫遗佳期更后期。”
拖拉可以说是人类的一大天性。每个人都会有拖拉的毛病，这直接影响了一个人的办事效率以及他的个人形象。
如何摆脱拖拉的坏毛病呢？
1.在做事的时候，为自己规定一个期限。但你不要暗地里规定一个期限，要让其他人都知道你的期限。
2.把大块任务切割成小块。高效能的人大都懂得这种方法，因为任务过大，自己想一下做完，就只能被任务本身吓倒。有了艰巨的任务，第一步分解它，化成一系列小任务，再一个接一个地完成。现在你所要做的就是采取实现小目标的第一步骤。一旦你养成“从现在做起”的习惯，你会不断取得进步。
3.分析利弊。对目标有意识地加以分析，看看尽快实践有啥好处，拖拉有哪些坏处，这对下定决心立即着手很有督促作用。在拖延的时候惩罚自己：如果你没能按时完成你的既定工作，取消一顿丰盛的午餐或晚餐来惩罚自己。
没有明确的计划，自己必须做一定是拖到最后的时间再去应付地完成。拖延是非常可怕的，它满可以让一个人毁掉未来的。
拖延是很容易克服的，最重要的就是规划好自己的时间，让自己在什么时候该做什么。如果没有明确的计划约束自己的话，自己绝对是做一些无聊的事情，在做这些事情的时候不知不觉地就把时间浪费掉了，但是如果规划好了自己的时间之后就能够让自己明确了，什么时候该做什么，什么时候不该做什么。
有些事情是自己必须完成的，但是总是找各种理由把时间浪费掉，在最后的时间在去敷衍。这样是一个非常危险的坏习惯，如果是学生的话，这样的习惯可以让一个学生荒废掉的，老师布置的学习任务一定要及时的完成，千万不要拖延，要明白学习是为自己学的，其他的人只起到监督的作用。拖延到最后的时间再去完成真的对得住自己的内心吗，有些知识是自己考试必须掌握的内容，自己因为受到了这样那样的诱惑，把自己要学习的内容放到了九霄云外真的非常不值得。
找一个人专门的监督自己完成应该做的事情。如果养成了拖延的习惯之后是非常难改掉的，因为做自己喜欢的那些事情是非常轻松的，但是做那些必须做但是又不愿做的事情是非常难的，尤其是处于拖延的状态下更是非常难的。
拒绝拖延，积极完成自己应该做的事情吧，让自己在忙碌中过得更加充实。
很多人其实都有拖延症，只不过程度不同而已，适度的拖延症是可以的，不会对工作和生活造成太大的影响，但是如果过度拖延，那就是很严重的问题了，因为每个人都不要做什么都拖拖踏踏的人。
我就是有点拖延症的人，遇到事情时会经常不紧不慢的去做它，所以身边的很多人都说我是慢性子，甚至有的人说我墨迹，于是我后来就慢慢的改正了这个问题，那么如何摆脱做事拖延症的问题呢，我说下我的看法。
1.首先应该给自己一个心理暗示，从内心就告诫自己，不要拖延，遇事赶紧去处理，你拖个三五分钟，拖个一天半天的，你照样还是要做它，为什么不尽快去处理好这个问题呢。
2.对于拖延症，我们要勇敢的迈出第一步，通常迈出第一步后，再坚持坚持，以后养成习惯，拖延症的习惯就会慢慢消失了。
3.有时候拖延是因为你把心思放在了别的事情上，例如玩手机玩电脑，你不能从中走出来，就形成了拖延，所以最好的就是把自己经常迷恋的软件游戏卸载掉，虽说有点过，但是对于拖延症来说，是很好的办法。
记得以前写作业的作业就是这样，在大学里，晚上都是玩游戏打牌，我们宿舍只有一两个会选择把作业写完，而其他的人都是到第二天上课前或者上课时再写，这也是拖延症，当我们正确意识到拖延症给我们带来的问题时，我们才会想办法去改正它。
有人认为拖延症只是体现在工作中，其实拖延症可以体现在生活中的很多细节上面，比如吃过饭之后不想洗碗，换下的衣服不想马上洗，垃圾要放到第二天才倒……在不经意的时候，拖延症已经影响了我们的生活质量，那么拖延症怎么克服呢？分享几点我自己的心得经验。
一、工作中拖延怎么破？
工作中患有拖延症的人最为头疼。领导布置的任务，总是想着要做到最好，今天查资料，明天列提纲，中间还会被各种公司的琐事以及同事间的应酬所干扰，一不留神，就到了汇报时间，只能匆匆完成任务，结果可想而知。
想要克服工作中的拖延症，每日写工作计划是个非常简单且有效的方法。每天上班的第一件事，就是话10分钟写工作计划，把长线要完成工作内容细分到每一天，然后按照计划进度执行，强迫自己必须完成才能下班，慢慢就会养成提前完成的习惯了。
二、生活中有拖延症怎么破？
生活中拖延症最主要体现在屋子乱七八糟不想收拾，什么都想等到第二天，结果就是明日复明日。这里有个方法分享给大家，那就是告诉自己：马上去做。
回到家换下来的衣服堆在一起，告诉自己马上去做，屋子太乱也一样，想要做的事情马上去做，短期高效的完成，再去做别的事情。这样不仅自己的生活变得规律有序，看到整洁的房间心情也会变得好起来了。