第1个回答 2017-10-20
拖延症主要原因有下面两点：
1.害怕失败，总觉得自己还没有准备好，担心事情最后的结果不够好，从而产生一种逃避心理；
2.习惯性下不了决心，只要不开始就可以一直回避问题，继续拖着。
不管是哪一种原因造成的做事拖延，都是有办法可以破的：
1.明白完成比完美重要。
就像不下水就一定学不会游泳，只有当你开始，事情才有完成和完美的可能，而完成远比完美重要得多。无论多么难，都要开始做第一版，并且给自己设置一个deadline。先把事情做一版出来，才会有1.0、2.0、3.0的迭代，才不会错过更多的机会。
2.明确目标，分解目标。
在计划表上写下自己的目标，将目标量化后再分解成一个个的小目标。每个小目标也需要有截止日期，每天或者每个时间段需要完成哪些。在跟进各个小目标的过程中，也要反馈目标和时间制定的是否合理，做好相应的修改。
3.做好激励与惩罚
当自己按时完成几个小目标或者一个大目标后，奖励自己一顿美味或者一部电影，或者一直想买的东西；如果因为拖拉没有完成，克扣掉自己打算用来娱乐的经费或时间。
4.专注做事时远离干扰
如果不是非要上网才能完成工作或需做的事情，可以断开网络或者远离手机，避免总是被一些不紧急的社交网络打扰。这里推荐番茄工作法，借助APP或者小程序，抽离虚拟的世界，做到专注。
第2个回答 2017-10-20
做事拖延往往与这个人本身的性格和环境有关系，有的人天生就慢半拍，做事很慢，如果交给他一大堆的事，可能坐着前面的后面的就一直拖一直拖了，如果是这种天生就有拖延喜欢的人，要从现在开始一件事交代了，知道了是做的时候了就赶紧让他做，如果是自己的话就告诉自己立即做完这件事奖励自己一下，每一件事都这样，如果能够坚持就可能会有改变。如果是那种环境因素导致的做事有拖延最好的办法就是换个新环境一个有压力有动力做事的环境，就像一个本身很有优势的学生在普通班里天天掉二两当，学习没有压力，如果把他放在精英班里看你这别人都在学习，他也着急就跟着一起学了，同样的道理。
第3个回答 2018-06-07
放下手里的手机，去干你想干的事情吧。
第4个回答 2021-02-08
拖延症相关
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