常吃燕麦的人，半个月后，身体可能有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

燕麦作为粗粮，燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。那么，常吃燕麦的人，身体可能有哪些好处？

第一，营养性很高。

据研究发现，中国裸燕麦中含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有含有铁、磷、钾、铜、钙、泛酸和纤维等元素。

燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，含量高达15毫克/100克。

燕麦中蛋白质、氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克/100克。

此外，燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，皂甙是人参的主要成分，很珍贵。

燕麦中有如此多的营养成分，能满足人体的各种机能的需要，是一种很健康的营养食品。

第二，控制食欲，减肥瘦身。

燕麦的营养成分是高蛋白低碳水化合物，热量低，能降脂降糖。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

因为燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且，燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。这样也就达到减肥的效果。

第三，美容亮发的作用。

燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。

燕麦中的抗氧化物很多，可以减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和红润光泽。

同时，其中的抗氧化物，能够抑制黑色素生成的生化反应，因而也可以减少黑色素的形成。

燕麦中的蛋白质，可以在头发表面形成保护膜，能保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。

综上所述，吃燕麦半个月后，人就会变得面色红润，皮肤光滑美白，头发有光泽，人也会变得有精神。长期食用，人会变得健康苗条，精神焕发，免疫力不断提高。

Answer 2

这几年来燕麦这种食物非常的流行，无论是在减肥还是健身当中的人，都会在自己的食物当中加入燕麦，燕麦也是世界上一种公认的营养价值比较高的杂粮之一，可以说全身都是宝在燕麦当中富含我们人体所需的多种氨基酸，维生素、脂肪等相关的营养成分，如果经常吃的话，对于我们的健康来说也有很有好处。

一、治疗便秘。燕麦当中的食物膳食纤维100克当中就高达10.6克，我们都知道膳食纤维素可以帮助加速肠胃的蠕动，调整肠道的菌群平衡减少食物在我们肠道当中的停留时间，排出肠道当中的毒素、垃圾和废物，从而有效的起到缓解以及治疗便秘的问题。

二、提高记忆力。对于中小学生来说，早餐进食燕麦片，可以提高记忆能力。燕麦中的蛋白质和脂肪，还可以确保较长时间的能量供给，对一整天的学习和精力都有一定的帮助。

三、降血糖。燕麦是一种非常健康的食物，对于一些血糖较高的人来说，平日里吃一些燕麦可以有效的缓解血糖上升的速度，减少身体内胰岛素的分泌，这是因为在燕麦当中含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，这两种物质都可以在一定程度上降低血液内的胆固醇，也有一定降低血液内血脂的效果，经常吃一些燕麦，可以有效的预防患糖尿病以及心血管疾病的风险。

长期食用燕麦片对人的身体有很大的好处，这不仅仅是因为燕麦片里面含有各种丰富的营养物质，而且因为燕麦片是一种粗粮。随着我们的生活水平的提高，大家的生活也是越来越好，平时大家进食的是比较精细的食物，所以，需要吃一点粗粮来中和一下我们的营养。

Answer 3

燕麦是个好东西，它的营养价值非常高，经常家里没有做早餐，都是直接吃燕麦。也许有人对燕麦还不了解，先来看看它的营养价值吧。

首先，燕麦里含有丰富的溶性膳食纤维，它有助于促进我们的肠道蠕动，改善便秘的现象。所以很多排便有困难的人，都会吃一些燕麦，就是为了促进排便。除此以外，溶性膳食纤维还能帮你控制食欲，因为它的饱腹感比较强，消化会比较慢，让你的肚子感受不到饥饿。

其次，燕麦中含有丰富的维生素，叶酸等。这些物质可以改善我们的血液循环，缓解紧张的压力，同时，它也是一款高蛋白的食物，在所有谷类的食物中，它的蛋白质含量是最高的。

说了这么多的好处，那经常吃燕麦的人，身体都会有怎样的改变呢？

1，经常吃燕麦的人，他的体重一定控制的很好。刚才上面也提到了，燕麦可以控制食欲，让你不会大吃大喝，你早上喝一杯燕麦，它可以让你饱到中午，这样你的胃口就被控制住了。

燕麦的营养价值很高，但是它的热量却是非常低的，因此如果你正在减肥，不妨吃点燕麦，更有助于减肥成功。

2，经常吃燕麦的人皮肤都白皙有光泽。减肥与护肤几乎成了女性一生都要做的功课，那么燕麦可以助你一臂之力，它不仅能帮你控制体重，还能帮你祛斑养颜。燕麦中含有一种生物活性成分，能够抑制黑色素的形成，以及减少黑色素，起到淡化色斑的作用。

Answer 4

就是经常吃这个燕麦的人，半个月以后呢，身体自然就会出现很多的好处，是至少能够更健康，肠胃也不错。

Answer 5

常吃燕麦的人皮肤会变好，而且会有减肥的作用哦。