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剧烈运动肌肉酸痛
请用生物化学知识说明
剧烈运动
时
肌肉酸痛
的原因,并解释酸疼消失的原因...
答:
肌肉酸痛一般用乳酸堆积来解释
。肌肉运动犹如机器运转需要能量供应。然而肌肉所需要的能量不是电能和热能,而是靠体内糖和脂肪等能源物质氧化所释放的化学能。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态下,肌肉中的糖类直接分解成二氧化碳和水释放大量能量。但是人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时...
运动
后,觉得
肌肉酸痛
,这种酸痛含着什么酸:
答:
不常运动的突然做剧烈运动后,肌肉会分泌出大量酸酸的物质,
其实就是乳酸,属正常现象
剧烈运动
后第二天
肌肉酸痛
怎么办
答:
以后建议你运动完之后注意做一些放松运动,有助于缓解疲劳,第二天运动的时候做好充分的热身运动
,这样等过了身体的适应期就会好了!肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼;后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺...
爬山后腿部
酸痛
怎么办
答:
口服维生素C,有促进结缔组织中胶元合成的作用,有助加速受损组织的修复和缓解酸痛
。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累,缓解运动肌肉酸痛,降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。 如何防止爬山后腿疼 1、平时加强腿部肌肉锻炼,让肌肉可承受的压力更大,降低肌肉劳损的风险。 2、爬山前做好充足的准备运动,尤...
过度
运动
后
肌肉
特别
酸痛
怎么办
答:
休息是最重要的。给身体充分的休息时间,让肌肉有机会恢复和修复。可以选择适当的休息方式,比如放松休息或轻度活动,避免再次过度
运动
。可以进行适量的拉伸和按摩来缓解
肌肉酸痛
。拉伸可以有效拉长紧张的肌肉,促进血液循环,减少酸痛感。按摩可以通过刺激和放松肌肉纤维,缓解酸痛感。冷热敷也是一种有效的缓解...
运动
后感觉到
肌肉酸痛
应该怎么缓解?
答:
但是在
运动
后不能直接去洗澡。运动后容易出现
肌肉酸痛
的症状,因此在运动以前大家要注意进行热身,可以通过高抬腿和伸展运动来热身,不要一下子就进行
剧烈
的运动。如果出现了肌肉酸痛的症状,可以通过按摩肌肉,冷敷和热敷肌肉等方法来缓解症状,按摩时要注意用力适度,否则就起不到缓解肌肉酸痛的作用。
运动
完
肌肉
酸疼是怎么回事
答:
你好,运动后
肌肉
的
酸痛
,主要是由于肌肉疲劳,代谢产物堆积引起的。
剧烈运动
时全身的肌肉频繁的收缩,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,疲劳到一定程度即可引起肌肉的痉挛、酸痛,当运动时间长,并且运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分时体内液体和电解质大量丢失,肌肉局部的血液循环不好...
大量
运动
之后,腿感到疼痛是由肌酸还是乳酸引起的
答:
剧烈运动
时,肌细胞由于得不到充足的供氧,往往采用无氧呼吸的呼吸方式分解葡萄糖产生能量,具体包括糖酵解和丙酮酸向乳酸转化两部分,从而生成大量乳酸,积聚在肌细胞所处的微环境中,刺激神经末梢,使人产生
酸痛
的感觉。至于肌酸,是人体肌细胞中的贮能物质,在运动开始前就存在,在运动开始后消耗,消耗...
如何缓解
运动
后的
肌肉酸痛
?
答:
使酸痛的肌肉更加,快速恢复。拉伸和按摩如果在
运动
之间没有进行热身运动,很容易出现
肌肉酸痛
症状。运动我容易出现结果转到症状,因此在大运动底下大家要注意进行热身,可以通过高抬队和伸展运动来热身,不要一下子就进行
剧烈
的运动,如果出现了肌肉振动了。可以通过按摩技术来缓解。
缓解
运动
后的
酸痛
的方法
答:
人在
运动
的过程当中,肌肉也会进行一些
剧烈
的活动,尤其是当运动姿势不正确,或者是强度过大的时候很容易肌肉造成一些伤害,最主要的表现就是在运动过后会感觉到浑身酸痛,这时候可以通过一些方法来缓解。下面我们一起来看,运动引起的
肌肉酸痛
可以通过哪些办法来缓解。力量训练过程中不可避免会引起肌肉的微小...
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