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怎样丢实心球可以丢得更远
怎么扔实心球扔
的远
答:
问题一:
实心球怎么扔得远
图解 实心球投不远的原因不外乎这么几个:一是出手的角度太小,正确的出手角度应38-42度之间;二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向...
如何能
使
实心球
投地
更远
?
答:
3、发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。二、原地练习法 1、前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重
实心球
双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2...
实心球
的技巧
怎样
才能
扔得更远
答:
实心球扔得更远
的技巧包括姿势正确、手臂用力、投掷角度合理、发力方式正确、注意练习技巧。1、姿势正确 站直身体,双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,重心放在前脚掌上。2、手臂用力 将实心球握在手中,用手臂的力量向前甩出,同时手腕要放松,不要过度用力。3、投掷角度合理 投掷时要注意角度,一般来说,...
我原本只能丢8米多,
怎么样
在20天内让
丢实心球
提高一米以上,要训练方法...
答:
一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重
实心球
双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿...
怎么样
练习
实心球可以丢
的远
答:
一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重
实心球
双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿...
怎样
投掷
实心球
才能投
得更远
?
答:
前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重
实心球
双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),...
怎么才能把
实心球扔得更远
实心球怎么扔
得远
答:
(3)用力 最后用力是投掷
实心球
的主要环节(蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节),动作直接影响球的初速度及抛球角度。此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,提高手臂的鞭打速度。(4)掷球后的缓冲 实心球出手后,后脚可向前迈出一步,缓冲向前的...
实心球
要
怎么扔
才
更远
?
答:
投之前把力量往身后压 投的时候重心往前倾 把
球扔
稍微高一点 就会远了
怎么
才能把
实心球扔得更远
答:
(1)上肢力量:可采用俯卧撑、举哑铃(也可以用板凳代替)来进行。男生30个/次,女生20个/次,每次间歇2分钟,共做3次。(2)腰腹力量:采用仰卧起坐、俯卧一头起来进行。练习时要求在动作到位的基础上,强调速度爆发力。力量较好的同学,可手持
实心球
进行练习,效果会更好。男生30个/次/分钟,女生...
怎样
才能
扔实心球扔得远
?
答:
2、预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。3、预摆 预摆是为最后用力提高
实心球
的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预...
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