减肥又管不住嘴，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

节食减肥是最愚蠢的办法！！！
请问：饿着肚子能直起腰吗？直不起腰有气质吗？没有气质谈得上美吗？
最有效的减肥方法：1，多吃素食，少吃肉食；吃饭之前吃个水果以减少进食量。
2，多运动。每天一次，每次运动在30~60分钟，
最好是超负荷运动让自己大汗淋漓并且觉得有点累。
介绍几种最简单有效且廉价的运动方法：1，快走（急行军）。每天晚饭后半小时开始；
2，去跳广场舞；
3，有场地的话，跳绳
打羽毛球
打乒乓球。

Answer 2

把平常吃的食物都减少到之前的30%坚持两周你就会发现自己瘦了

Answer 3

Answer 4

想瘦又想不管住嘴，那就在饭前喝水增加饱腹感，减少在正常吃饭时吃得过多，同时记得优先吃蔬菜水果，膳食均衡很重要。

Answer 5

首先一定要保证三餐定时定量，多吃饱腹感强的食物，比如高纤维高蛋白的食物，可以延缓消化速度，不容易饿，其他还要保持良好的作息习惯，特别是睡眠，对食欲有很大影响，一定要保证充足的睡眠