过午不食平台期

进入平台期了有人说暴一次就能过去去试了胖了一斤四天过去了没反应
我是三月份开始过午的现在一个半月过去了从120减到111 没动静半个月

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推荐答案 2012-04-25

减少早中饭的摄入量，比如之前吃8分饱，那现在吃7分饱，饭后一小时可以试试喝黑咖啡或者普洱茶，还有就是加大运动量，这样7-14天平台期就能过去了。总之平台期就一定要改变一下减肥方式才能突破平台期，祝你好运

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我用过午不食法减肥一个月减了6斤,可是现在遇到了平台期,都15天了...答：你还是在学校，我建议你晚上吃晚饭后去运动下，慢跑或者跳健美操都可以，白天饮食控制下，会有效果的，这个我自己试过。减肥不要选择极端的节食，这种方法只能是快速减体重，但是人的精神状态会很差，我用21天的时候曾经站都站不起来，走路的时候头晕，心跳加快之类的，建议还是放弃这种方法。你也可以...

过午不食一般多久就会有平台期?答：过午不食一般平台期在1-2周，平台期即减肥停滞期，是体内能量消耗到一定程度时，机体产生的保护性抑制。机体为了适应过午不食的饮食摄取规律，调整代谢产生的一种正常生理现象。有些人的平台期会维持1-2周，有些人则可能持续一两个月，甚至更久。只要能坚持下去增加运动量是会突破平台期的。

过午不食遇到平台期怎么办答：多运动，搭配合理的饮食每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等早饭，一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶午饭，以绿色的蔬菜为主，可以吃少量的虾肉或者鱼肉，多吃些蔬菜，中途不要吃任何的面食。晚饭，一杯豆浆20分钟后一个苹果不要急于追求结果，...

过午不食平台期怎么饮食答：早餐吃好，营养均衡；午餐吃饱，摄取充足的优质蛋白。午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食固体食物，可以喝水，减肥茶及脱脂牛奶。食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 ...

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