为什么45岁以上不宜跑步？

Question

如题所述

Answer 1

45岁以上也宜跑步。

跑步过程中一定要掌握好正确的方式，这样才能从跑步这项运动中收获到好处，并且也不会造成身体上的伤害，而且对于跑步来说，也是能够达到养生效果的。

跑步过程中一定要注意跑步的姿势，姿势的不正确再加上长时间的跑步，那么会对身体产生损害，尤其是对于中年人来说，一定要掌握好方式，总而言之，45岁以后坚持跑步，跑对了就是健身养生，跑错了就是伤身。

扩展资料

初跑者正确跑步

1：跑步前后要拉伸

跑前要做热身运动，跑后要做拉伸运动，不要小看跑前的热身，这是再给你的运动预热，一方面让你跑起来轻松，不会跑100米就气喘吁吁，另一方面就是促使你在跑步的过程中不易被拉伤，跑后做拉伸同样也是必不可少的，能够帮助身体缓解肌肉酸痛，不利于小腿变粗。

2：循序渐进跑步

一开始跑步千万别给自己施加太大的任务量，要采取循序渐进的方式跑步，不要盲目的去跟风，我们要根据自己的身体素质来增加任务量，让我们的身体逐渐的适应这个过程，这样是利于健康的。

Answer 2

可以跑，能不能跑步要看个人的身体状况、

1、跑后疼痛

每次跑完步后，容易出现膝关节或相邻部位的疼痛或病变的不适感，疼痛是身体损伤或过度劳累的表现。

2、做过相关手术的人

膝关节或髋关节置换术后的患者，从延长假体寿命这个角度来考虑，不适合。

3、过度肥胖

BMI（体质指数）大于30以上的患者，暂时不适合，因为体重过大，会增加下肢关节的磨损，比如肥胖的人群非常容易患上膝骨关节炎。

4、关节的活动范围异常

比如髋关节伸展不足、膝关节过度伸展、踝关节背屈不足等。

5、患有某些疾病

患有不适合跑步的疾病，严重的心脏病、肾功能不全等的人不适合跑步。

参考资料来源：人民网-你真的适合跑步吗？

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Answer 3

没有人说45岁以上不宜跑步的，其实在45岁以上的话，也是可以打破的，只是说你在跑步的时候要注意一下你的频率，和你的时长要保证你自己在跑步的时候的呼吸是损伤的，然后你没有感觉到非常的疲惫，其实适当的跑步是有益于身体健康的本回答被网友采纳

Answer 4

为什么45岁以上不宜跑步？因为。饶了他的骨质，就已经疏松了，怕影响骨质方面。还有就是血压。身高。所以45岁以上不宜跑步。本回答被网友采纳

Answer 5

不是不宜跑步，是不宜高强度跑步，45岁以后人的心肺功能开始下降，做高强度运动容易引发疾病。本回答被网友采纳