中老年人睡多久最长寿？

Question

如题所述

Answer 1

晚上老人一般睡眠时间在六个小时左右。中午午睡一个小时。大概一天睡眠保证 7小时以上，就可以了。这样对身体好，长寿其实中老年人不需要长时间的睡眠的。一般来说6－－9小时就已经可以满足恢复精神需要了。其实我认为要想长寿，除了要有饱满的睡眠之外，更主要的是锻炼。生命在于运动，良好的身体才是保证长寿的基本条件。睡眠与运动结合，才是长寿的王道。瑾祝天下老年人，福如东海，寿比南山，健康长寿，每人都有一个幸福的晚年。中老年人每天睡6至7个小时最好，对身体健康有好处，还能长寿，其实长寿跟生活习惯有关系，就像中老年人，早睡早起，一日三餐饮食晕蔬搭配好，加上睡眠质量好，肯定长寿。我的观点是中老年人是否长寿和睡多久没有直接关系，关键还是在一个遗传基因，当然了健康饮食，适当的锻炼，良好的睡眠质量对身体有益。但不意味着你就能长寿。拿60岁以上的老年人来说，他们正常睡眠时间应该在七个小时或者八个小时，一年的睡眠时间不宜少于七个小时。所以老年人经常会在晚上九点到十点睡觉，早晨五点、六点起床。根据调查显示，老年人睡眠时间长期少于七个小时，就会导致注意力变差，记忆力下降，还会出现老年痴呆等症状，从而也会增加早亡风险。

Answer 2

老年人睡觉每天不低于八小时。正常情况下晚上十一点前睡觉最好到早上六点，夜晚十一点是身体排毒期，最容易促进身体新陈代谢进行，中午可以午睡一小时。每天凑足八小时睡觉时间。对身体健康也能起到改善肌肤健康问题。采纳谢谢。

Answer 3

中老年人睡多久最健康，睡眠讲究的是一个睡眠质量，睡前一定要保持一个愉悦的心情，早睡早起。晚上尽可能的在十点钟上床休息，睡眠的时间在六个半钟到八钟即可即可；午睡时间在半个钟到一个钟。这样的一个作息时间，对中老年人的身体有非常大的一个益处，对长寿也更加有益。个人观点。

Answer 4

中老年人必须保持一天8个小时以上睡眠时间 是最好的 如果少于8小时 精神状态就没那么足 8小时是最佳睡眠时间 可以做长寿

Answer 5

中老年人一般睡6到7个小时，是比较合适的，也利于身体健康，利于长寿。睡觉的时间过短，休息不够，对身体不好，容易导致一些疾病，但睡多对身体也不好，容易导致精神失调，是整个人没有饱满的精神状态，这样下去就不利于中老年人保持长寿。