中老年人睡多久最长寿？

Question

如题所述

Answer 1

充足合理的睡眠时间是养护身体，促进健康的有效措施。如果长时间睡眠不足，有可能在缺乏睡眠的情况下导致精神状态变差，甚至出现抵抗力下降的表现。
因此平时应该保证充足睡眠，达到养护身体，促进健康的目的。如果中老年人长时间睡眠不足，有可能会导致疾病出现。那么，中老年人一天要睡多久比较适宜呢？
对于中老年人来说充足的睡眠时间是十分关键的。如果每天可以保证有七到八个小时的睡眠时间，对老年人健康有利。中老年人睡眠不足时，抵抗力就容易下降明显，甚至会出现某些慢性疾病发病率增高的情况。
为了防止这种情况发生，老年人睡眠时间需要充足，保证有七到八个小时的睡眠时间。一般晚上11点前准时入睡，早上7点钟醒来，这样完美的作息行为就对老年人健康有利，可以防止睡眠不足而影响健康。因此，老年人应该保证这个最佳的睡眠时间防止
老年人如何保证睡眠充足？
1、养成规律的生物钟
老年人如果想要保证睡眠时间的充足，应该养成规律的生物钟。现在很多人睡眠时间都是不固定的，有时候早睡，有时候晚睡，有可能就会影响正常的作息。
为了防止这种情况出现，最大程度提高老年人生活质量，平时应该养成规律的生物钟。一般在晚上固定的时间入睡，固定的时间醒来，才能保持生物钟规律，这样老年人睡眠质量才能够慢慢提高。
2、养成好习惯提高睡眠质量
老年人如果想要保证睡眠时间的充足，就应该养成良好的习惯。现在很多人都因为不良习惯的影响，导致睡眠质量降低，夜间睡眠的时间非常短，可能就会导致健康受损。
如果老年人晚上睡觉之前，可以适当散散步，或者通过泡脚的方式来促进身体的循环，对睡眠质量提高有利。
如果出现了睡眠障碍，总是有失眠表现，还可以在睡觉之前，适当进食安神助眠的食物，对睡眠质量提高有利。这样夜间睡眠时间充足，睡眠质量高，才能维持身体健康状态，防止老年人睡眠时间不足影响健康。
由此可见，中老年人每天睡足七到八个小时就能够维持身体健康状态。如果没有合理的作息，充足的睡眠时间养护身体，有可能会导致健康受损。
因此，在维持身体健康的过程中应该保证充足的睡眠时间，才能提高抵抗力，维持内分泌水平稳定。
 

Answer 2

中老年人每天至少保证八个小时的睡眠时间，才可以让身体轻松健康！以达到健康长寿的目的！

Answer 3

中老年人睡觉每天至少保持8小时睡眠，中午有1小时左右的午睡，只有足够睡眠保护大脑皮层细胞，以免于疲劳、衰竭，同时又使精力和体力恢复，这样方能最长寿。

Answer 4

八个小时，八个小时无论对年轻人还是对老人都是有益的，八小时是人类最健康的休息时间，晚睡晚起保证八小时睡眠，身体好。皮肤好，整个人都很有精神，也会促进长寿的。

Answer 5

30～60岁成年人：每天睡7小时左右　成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。