健康长寿是每个中老年人共同的目标，为此专家总结出了“八字诀”，即“保、活、转、参、睡、笑、调、听”。
“睡”即保持睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保持一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。
其实中老年人不需要长时间的睡眠的。一般来说6－－9小时就已经可以满足恢复精神需要了。其实我认为要想长寿，除了要有饱满的睡眠之外，更主要的是锻炼。生命在于运动，良好的身体才是保证长寿的基本条件。睡眠与运动结合，才是长寿的王道。瑾祝天下老年人，福如东海，寿比南山，健康长寿，每人都有一个幸福的晚年。
其实中老年人不需要长时间的睡眠的。一般来说6－－9小时就已经可以满足恢复精神需要了。其实我认为要想长寿，除了要有饱满的睡眠之外，更主要的是锻炼。生命在于运动，良好的身体才是保证长寿的基本条件。睡眠与运动结合，才是长寿的王道。瑾祝天下老年人，福如东海，寿比南山，健康长寿，每人都有一个幸福的晚年。
2
中老年人一般睡觉时长6~7个小时是最为长寿的，因为老年人的新陈代谢比较zhi缓慢，每天睡眠时间控制在6~7个小时是最好的，并且每天在10点之前睡觉，早上在6点之前起床，起床之后可以做一些简单的肢体拉伸运动，这样更加有利于身体长寿，并且晚上不要喝太多的水，喝太多水的话，那么起夜的次数就会多，就会影响晚上的睡眠质量，这样是会影响长寿的。
3
这个问题我是这样认为的，一个人到了中老年很注意保养自己的身体，中老年人有许多慢性病会缠绕一身，心脑血管病，肿瘤，这两大疾病很容易会产生，因此中老年人有旦夕祸福，人吃五谷不得病是不正常的，虽然有些中老年人得了慢性病只要用药控制住同样没事发生，但是，有个前提就是睡眠，中老年人睡眠足就是福气，比吃山珍海味还享受，因此理所当然睡眠足就是精气神足人的寿命长，因此中老年人只要睡上5小时至6小时充足时间，身体会很健康，一般的85岁以上寿命没问题，所以说；中老年人应该懂得要保养自己的身体了。
4
中国的文化讲就道法自然，个人有个人的生理条件，个人有个人的生活习惯。只要自己喜欢，只要自己舒服。没有刻意的规矩，刻意的去做什么。顺其自然就好。另，男为阳女为阴。注意阴阳平衡。养生男靠吃女靠睡。
5
一般情况。晚上9:00，就开始睡觉，不要有任何幻想，总之，不要违反生活规律。
6
不一定，总以做事不易疲劳为好，做事无精打采，自己觉得没睡足，肯定睡才精力好，虽睡少，但做事有劲，也是好的，不算睡眠不足。
7
这个是多方面的，人本身质，吃物，不是单睡多睡少而定！
60岁以上的老年人，正常睡眠时间必须为7小时或8小时，一天的睡眠时间必须不小于7小时。因此老年人经常在晚上9点至10点、早上5点和6点起床。据调查，老人的睡眠时间少于7小时会使注意力不集中、记忆力不好、老年痴呆等症状出现，从而增加早期死亡的风险。睡眠时间太长会产生反效果。晚上7个小时左右。
这样让身体才能得到体力恢复，正常排泄。
老人想睡觉，睡眠质量高，方面老人心理好，乐观，所有事情都看得很清楚。从韩医学角度来看，是一种正阳、阳神，对健康的长寿至关重要。
当睡觉时，身体进入睡眠状态，机体的部分活动节奏会随之放缓，良好睡眠可以使脑神经、内分泌、消化功能等得到休整，促进身体组织自我修补，增强免疫力，提高对疾病预防能力。
好的睡眠有助于延长寿命，但像陈婆婆和东亚老爷一样昏昏欲睡是特殊情况，不适合大众模仿。因此，要有充足的睡眠，做适当的运动，放松身心，以良好的心态生活。
