瘦身期间只能吃菜不能吃肉吗？

Question

如题所述

Answer 1

现在减肥已经成为大家最关心的话题之一，但是有时候人们会发现自己在减肥的道路上越减越胖，这是什么原因呢？是减肥方法错了，还是走进误区了呢？
减肥期间不能吃肉
很多人在减肥的过程中不吃肉，其实这是一个错误的做法。科学研究发现，不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少，这也就是不吃肉减肥，会越减越胖的原因。
多吃减肥食品能减肥
有些人会选择吃减肥药减肥，其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果其他食物吃得多，并且不配合锻炼，体内摄入的总热量也会增多，从而导致身体发胖。
晚上吃东西容易发胖
很多人在晚上会选择不吃饭，认为这样可以减肥，其实这种观点也是不正确的。晚上摄入卡路里跟发胖没有直接关系。经历了一天忙碌的工作，在晚上可能会很疲惫，因此如果真的感觉饿了，可以选择吃一些低热量的食物，比如水果和蔬菜，没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果。
减肥不能喝牛奶
从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，有人们每天都不能缺少的营养食物。研究证明，成人每日喝2杯牛奶不会存在营养过度的问题。
不吃米饭就能减肥
米饭是人类日常所需能量的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，其实这对健康是很大的威胁。糖摄入量过低可能引起低血糖，长期如此，可能会引发一些疾病。
不吃碳水化合物可以减肥
许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足容易导致疲劳以及身体其他不适。因此，摄入一定的碳水化合物是维持身体正常活动的基础。
只吃水果蔬菜可以减肥
有些人以为蔬菜、水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果中同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖分也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果。
摄入热量越少减肥越快
控制每天热量的摄入是最基础的减肥方法，但是不是吃得越少就能越瘦。如果长期每天摄取的热量低于身体所需的热量，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而且还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。
总之，大家只有知道了在减肥的时候会有哪些误区存在，只有更好地了解这些误区才能有效地达到瘦身的目的。

Answer 2

一，要注意肉的种类

一般来说，我们得要知道的是，一般肉类中都含有大量的蛋白质，蛋白质对于我们来说，是一种十分重要的营养物质，但是很多肉类中也含有大量的脂肪。

所以说，我们最好去吃一些蛋白质含量高，但是脂肪含量低的肉类，比如说牛肉，鸡肉以及鱼肉等等。

咱得要知道的是，我们常吃的肉，也就是猪肉中的脂肪含量是比较高的，所以说，我们在挑选肉的过程中，最好少吃一些猪肉，多吃一些其他的肉类。

我们之所以要多吃蛋白质含量高，脂肪含量低的肉类，是因为蛋白质不仅可以在一定程度上，增加我们的肌肉量，而且还可以促进我们的新陈代谢，从而增加我们的能量消耗。

如果我们吃的肉类中，脂肪含量比较高的话，那么我们就会在这个肉类中摄入过多的脂肪，从而让我们减脂更加的困难，并且还可能让我们的脂肪不减反增。

二，注意肉的烹饪类型

一般来说，我们在吃肉的过程中，让我们长胖的罪魁祸首可能并不是因为肉，而是包裹着肉的其他东西，比如大量的油，大量的碳水化合物，大量的佐料等等。

所以说，我们在吃肉的时候，可以去吃一些烹饪起来比较清淡的肉，比如清炒或者煲汤之类的肉都是比较好的，一些油焖的和爆炒的就不要多吃了。

最后，我们得要知道的是，如果我们想要减脂成功的话，决定因素不是自己吃不吃肉，而是我们每天摄入的热量是多少。

因为我们只有每天摄入的热量，小于自己每天所消耗的热量，从而形成一个热量差，进而让我们减脂成功，所以说，在减脂的过程中，我们所需要做的，就是增加每天消耗的热量，减少自己每天所摄入的热量。

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Answer 3

减肥瘦身期间可以吃肉类食物，如果只吃蔬菜的话，会导致营养缺失。
虽然减肥期间要控制饮食，但也不必要求自己只吃蔬菜不吃肉，而且肉类的热量并不高，肥肉除外。
因此，瘦身期间可以吃肉，补充身体所需的蛋白质非常有必要。

Answer 4

瘦身期间是可以吃肉的。可以吃一些蛋白质比较高的肉类，比如说牛肉，鱼肉和鸡肉。但是不要吃猪肉这些红肉，也不能不吃主食。最好是吃米饭，而不是馒头。本回答被网友采纳

Answer 5

减肥期间可以吃肉的，不能仅仅吃菜，仅仅吃菜，营养也跟不上，吃肉是要讲究一个份量和方式方法的问题，尽量吃鱼肉之类的白肉不要吃红肉，如果要吃要选择牛肉之类的低脂肪肉类当然了，不仅种类要注意，量也是一个很关键的因素，要注意适量。