第1个回答 推荐于2017-09-29
早餐：纯牛奶250g，全麦面包（或者馒头）100g，苹果150g
午餐：全麦面包（或者馒头）100g，白菜（为了长高尤其推荐，我就是例子）不限量；
清蒸的鱼肉300g。
下午茶： 苹果150g。
晚餐：清淡绿叶蔬菜不限（非过油、甜品和土豆、拔丝类） 虾皮（黑芝麻酱）10g，羊肝200g。
睡前：纯牛奶250g，全麦面包（或者馒头）100g。
禁忌：巧克力 各类糖果 碳酸饮料，各类高热量的食品绝对忌口噢 。
祝成功，如果满意请尽快采用。本回答被提问者和网友采纳